饭后养生小习惯，肠胃更舒服

实用技巧

1. 1

   饭后缓步走

   吃完慢走十几分钟，促进胃肠蠕动助消化，但别剧烈运动，以免血液争抢。

2. 2

   别立刻躺平

   饭后马上坐着瘫或平卧易反酸，尤其胃食管反流人群，建议先站立或慢走。

3. 3

   水果两小时后

   正餐后再吃大量水果会增加胃负担、升糖快，建议作为加餐错开时间。

4. 4

   浓茶咖啡稍等

   饭后立刻喝浓茶影响铁吸收，想喝可等半小时以上，淡茶更友好。

5. 5

   漱口护牙

   饭后清水漱口清除食物残渣，减少酸性物质附着，是简单有效的护牙动作。

6. 6

   七分饱

   细嚼慢咽、七分饱最护胃。饭后不宜马上洗澡桑拿，血液流向体表会影响消化。